아기에게 발진이나 뺨이 붉어 지거나 배가 부풀거나 잘 자지 않습니다. 인상적인 어머니는 생후 첫 달의 모든 문제를 음식에 즉시 쓰고 물론 모든 것에 대해 자신을 비난합니다. 일부 어머니는 아기가 모유로 인해 해로운 것을받지 않도록 엄격한 식단을 유지합니다. 하루에 5 번 물에 오트밀을 먹으면 아이처럼 빠르게 신경증에 걸립니다.
주변 사람들 (친구, 할머니, 이웃)은 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 열정적으로 조언합니다. 정보는 다르게 도착하고 어머니는 실험에 지쳤으며 아이는 나아지지 않습니다. 잘 알려진 어린이 의사 Yevgeny Komarovsky는 수유 부모를 위해 먹는 방법을 알려 주므로 그녀와 아이가 모두 기분이 좋고 편안합니다.
풍모:
Evgeny Komarovsky는 엄마와 아기 모두에게 똑같이 유용하고 안전한 제품의 수가 상당히 많다고 주장합니다. "모든 것을 아는"친구들이 조언하는 다이어트를 할 필요가 없습니다. 다이어트는 어머니의 스트레스 이며이 스트레스는 즉시 아기에게 전달되므로 불안감 증가, 아이의 식욕 부진, 눈물.
Komarovsky는 어머니에게 실험하지 말고 스스로를 놀리지 말라고 촉구합니다. 수유모를위한 영양의 기본 원칙은 오랫동안 공식화되어 왔으며 아직 개정되지 않았습니다.
가장 중요한 것은 초콜렛, 감귤류, 진한 커피, 다량의 붉은 열매 (딸기, 라스베리)와 같은 잠재적으로 알레르기 유발 식품을 배제하는 것입니다.
어머니가 음식을 먹기 위해 취하는 거의 모든 것이 모유에 다양한 양으로 포함되어 존재한다고 Evgeny Komarovsky는 회상합니다. 따라서 우유의 맛과 냄새를 해칠 수있는 것은 먹어서는 안됩니다. 이 제품에는 마늘, 후추, 다량의 양파가 포함되며 매운맛, 신맛, 쓴맛을 먹어서는 안됩니다.
여성이 모유를 바꾸는 음식을 먹으면 모유의 질적 구성이 바뀔 수 있습니다. 콩과 식물과 양배추가 변비 극복에 탁월한 식품이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 그들은 완하제 효과를 모유로 확장하므로 아기가 가스 형성 증가로 인해 산통으로 고통 받기 시작하고 설사가 시작될 수 있습니다. 건전한 어머니는 또한 그러한 음식을 피할 것입니다.
아기에게 수유하는 동안 어머니의 영양은 무엇입니까? 이 질문에 대한 Evgeny Komarovsky의 짧은 논평.
일반적인 오해가 있습니다. 우유가 뚱뚱할수록 더 만족스럽고 아기에게 더 건강합니다. Yevgeny Komarovsky는 그렇지 않습니다. 지방이 많은 우유는 유축하기가 더 어렵고, 아기는 그것을 빨기 위해 훨씬 더 많은 노력을 기울여야하며, 작은 몸은 나중에 과도한 지방을 소화하기 위해 매우 열심히 노력해야합니다.
이런 이유로 엄마가 특히 우유의 지방 함량을 높이기 위해 도발과 조언에 굴복하지 마십시오. 다량의 사워 크림, 버터, 크림, 돼지 고기를 먹습니다.
일반적으로 여성의 메뉴에 유제품 및 유제품이없는 시리얼, 하루에 최소 500g의 신선한 야채 및 과일 ( "금기"인 경우 제외), 저지방 육류 및 구운 가금류가 포함 된 경우 엄마와 아이에게 유용합니다. , 삶은, 조림.
Komarovsky는 상식이 수유 부모에게 최고의 조언자가되어야한다고 믿습니다. 무언가를 먹을지 여부에 대해 의심이 든다면,이 제품을 아주 적게 먹고 제품에 대한 어린이의 반응을주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 그의 식욕이 변하지 않으면 발진으로 덮이지 않고 잘 자지 못하고 배가 아파서 엄마가 먹을 수 있습니다.
많은 양의 액체를 마실 지 여부는 순전히 개인적인 질문입니다. 이와 관련하여 의사들은 아직 합의에 이르지 못했습니다. 일부 전문가들은 여성이 마시는 수분의 양이 모유의 양에 영향을 미치지 않는다고 확신하고, 다른 사람들 (산모 자신 포함)은 여분의 차나 물이 모유의 양을 늘리는 데 도움이된다고 주장합니다.
Komarovsky는 상황에 따라 능력을 평가할 것을 권장합니다. 아이에게 충분한 우유가 있고 여전히 남아 있다면 수유를 향상시키기 위해 특별히 마시는 것은 가치가 없습니다. 그러나 아이에게 우유가 충분하지 않다면 엄마는 더 많이 마셔야합니다.
음료에 관해서는 Evgeniy Olegovich는 우유, 말린 과일 설탕에 절인 과일을 의무적으로 첨가하여 달콤한 녹차를 선호하도록 조언합니다. 주스는 마실 수 있지만 리터 또는 반 리터 머그잔은 아니지만 적당히 마실 수 있습니다. 그중 당근, 사과, 포도 주스를 선호해야합니다.
2.5 % 이하의 기름을 선택하고 끓여야합니다. 구운 우유와 마찬가지로 발효유 제품도 환영합니다.
월별 식사
엄마가 사소한 일에 소란스럽지 않도록 Komarovsky는 몇 달 전에 미리 대략적인 메뉴를 작성하여 출산 후 즉시 식사를 시작할 것을 권장합니다.
아이가 어떤 종류의 우유를 받는지는 그의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 첫 달에 소화 시스템이 형성되고 "조정"되고 효소 생산이 확립되고 아기의 면역이 형성되기 시작하기 때문입니다.
첫 달
지방 육수, 돼지 고기, 라드, 효모 구운 식품, 절인 식품 및 통조림 식품, 전우 또는 염소 우유, 코코아 및 커피는 금지되어 있습니다.
삶은 것과 구운 형태로 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 과일은 익힌 후에 먹을 수 있습니다. 구운 사과는 완벽합니다.
- 수프-살코기 쇠고기 또는 닭 가슴살로 만든 살코기 국물과 국물.
- 매일 적당한 양의 기름이 함유 된 유제품 또는 유제품이없는 시리얼을 섭취하십시오.
- 빵을 크래커 나 비스킷으로 대체하는 것이 좋습니다.
- Compotes는 매우 유용합니다.
두 번째 달
아기의 생후 5 주부터 어머니는 삶은 것, 조림 또는 구운 형태의 살코기 (작은 부분)뿐만 아니라 유사한 방법으로 준비된 바다 생선, 메추라기 및 닭고기 달걀을 점차적으로 식단에 도입 할 수 있습니다. 효모 빵, 초콜릿, 알코올, 탄산 음료는 금지되어 있습니다.
셋째 달
이 기간 동안 어머니는 점차 지방 국물로 수프를 먹기 시작할 수 있습니다. 보쉬, 양배추 수프를 요리 할 때이지만 양배추에 특히 열성적이어서는 안됩니다.
차를 마시면 엄마는 잼과 잼을 소량 먹을 수 있습니다. 엄마 자신이 알레르기가 없다면 소량의 고품질 신선한 꿀이 허용됩니다.
메뉴에 야채 샐러드와 감귤류를 제외한 신선한 과일을 추가 할 수 있습니다. 엄마는 이미 소량의 파스타를 살 수 있습니다.
넷째 달
베이킹 및 효모 반죽 빵, 지방 우유, 매운 향신료, 향신료, 마늘, 초콜릿 및 코코아는 여전히 금지되어 있습니다. 그러나 이미 먹을 수있는 모든 것에 신선한 허브, 소량의 양파, 설탕 (매우 적당히!)을 추가함으로써 식단을 조금 확장 할 수 있습니다.
다섯 번째 달
이제 구운 음식을 먹을 수 있지만 효모가없고 수제 쿠키 (예 : 쿠키) 만 먹을 수 있습니다. 엄마는 이미 소량의 향신료를 수프에 넣을 수 있습니다. 스팀 커틀릿을 먹을 수도 있습니다.
여섯 번째 달
엄마는 허용 된 제품에 튀긴 다진 생선 커틀릿을 안전하게 추가 할 수 있습니다 .6 개월 말이면 닭 가슴살 커틀릿을 만들 수 있습니다.
반년 후
이전에 금지되었던 콩과 식물, 지방 육류 (돼지 고기 및 양고기)를 소량으로 식단에 추가 할 수 있습니다. 이것은 이미 라드를 먹고 마늘을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다.
돼지 고기는 기름에 튀기지 않고 요리해야하며 조림하면 더 좋습니다.
엄마는 이제 해산물을 먹을 수 있습니다.
알코올, 초콜릿, 커피 및 모든 종류의 통조림 식품은 최대 1 년 동안 금지됩니다.
팁
어머니가 메뉴를 작성할 때 건강한 식단을 구성하는 주요 원칙을 알고 있다면 어린이는 비타민, 지방, 단백질 및 탄수화물의 최대량을 얻을 수 있습니다. 모든 식사에는 예외없이 지방, 단백질 및 탄수화물과 같은 모든 성분이 포함되어야합니다.
예 : 아침 식사로 엄마는 충분한 양의 탄수화물과 동물성 지방이 우유에 들어가는 버터와 함께 우유 죽을 먹습니다. 따라서 비스킷이나 크래커 로이 죽을 간식으로 먹을 필요가 없습니다.
그러나이 아침 식사에는 과당과 단백질이 포함되어 있지 않기 때문에 죽에만 국한 할 수는 없습니다. 따라서 녹색 사과 (단당류 공급원) 1 개와 100g을 첨가해야합니다. 저지방 코티지 치즈 (동일한 결손 단백질).
어머니가 먹고 마신 모든 것을 표시하는 음식 일기를 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 일부 제품에 대한 아동의 부적절한 반응의 "범인"을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 발진이 발생하거나 배탈이 발생하면 최근에 출시 된 신제품에서 원인을 찾아야합니다.
아이에게 아세톤 증후군과 같은 특정 문제가있는 경우, 엄마는 아기가 우유로간에 추가로 부정적인 영향을 미치는 음식을받지 않도록 식사를 계획해야합니다.
어린이에게 아세톤이 함유 된 어머니는 삶은 칠면조, 토끼 고기, 메밀과 시리얼에서 옥수수를 먹어야합니다. 시금치, 콜리 플라워, 패스트리, 지방 국물 및 모든 튀김을 포기하는 것이 좋습니다.
일반적으로 "체질"이라고 불리는 아토피 피부염을 앓고있는 아기는 건강에 해로운 반응을 보인다고해서 모유를 빼앗겨서는 안됩니다. 엄마는 식단을 검토하고 알레르기를 일으킬 수있는 모든 것을 배제해야합니다. 드물게 유당이없는 저자 극성 유아용 조제 분유를 도입해야 할 수도 있습니다. 그러나 그러한 결정은 아동을 관찰하는 소아과 의사와 함께해야합니다.
출산 후 젊은 부모의 삶은 정상으로 돌아갑니다. 휴일과 잔치의 시간이 있습니다. 그러나 이제는 수유 부모가 축제 테이블에서 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 결국 이것은 아이에게 문제가 될 수 있습니다. 특히 그러한 경우-닭고기 샐러드 요리법.
