아이가 밤에 잘 자지 못하고 종종 깨어 나면 어떻게 해야할지 Komarovsky 의사

밤에 안절부절 못하는 아기 수면은 일반적인 문제입니다. 많은 엄마와 아빠는 아이 자신이 잘 자고 부모에게 최소한 8 시간의 수면을 주어야한다고 꿈꿉니다. 모든 엄마와 아빠가 자녀가 밤에 잘 자지 못하는 이유를 아는 것은 아닙니다. 종종 깨어나고, 몸을 떨고, 안절부절하게 돌아가고 있습니다. 이러한 질문으로 부모는 권위있는 소아과 의사이자 어린이 건강에 관한 책과 기사의 저자 인 Evgeny Komarovsky에게 문의합니다.

문제에 대해

어린이의 야간 수면 장애에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이것은 다른 사람들이 그 증상을 아직 알아 차리지 못하는 초기 질병이며, 감정적 인 혼란, 풍부한 인상을줍니다.

종종 밤에 수면을 취하지 않는 것은 아기가 낮에 너무 많이 잠을자는 잘못된 주간 요법의 메아리입니다.

아기는 안절부절하게 잠을 자고, 너무 많이 먹으면 춥거나 덥다면 자주 일어나 울 수 있습니다. 최대 4 개월까지 야간 불안의 원인은 장 산통에있을 수 있으며, 최대 10 개월 이상이되면 이가 나기 때문에 아이가 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

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1 세 미만의 신생아 및 수유중인 아기는 배가 고프면 잘 수 없습니다. 예외없이 모든 어린이에서 수면 부족은 구루병, 뇌병증, 신경 학적 특성 진단과 같은 심각한 질병의 증상이 될 수 있습니다.

수면 부족은 어린이의 신체에 위험합니다. 끊임없는 수면 부족으로 인해 많은 기관과 시스템이 균형을 이루지 못하며 어린이는 수면 중에 생성되는 많은 효소와 호르몬이 부족합니다. 따라서 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다.

아이들의 수면 규범에 관하여

Evgeny Komarovsky는 "어린이 수면"과 "온 가족의 수면"개념 사이에 굵은 등호를 표시합니다. 아기가 잘 자면 부모는 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 그 결과 온 가족이 기분이 좋습니다. 그렇지 않으면 모든 가족 구성원이 고통을받습니다.

소아과에서는 특정 기준에 따라 어린이의 일일 수면의 질을 평가하는 것이 일반적입니다. 평균 요금 :

보통 신생아 하루에 22 시간까지 자요.
어린이 1 ~ 3 개월 -약 20 시간.
늙은 6 개월부터 아기는 최소 14 시간의 수면이 필요하며 그 중 8 ~ 10 시간은 밤에 있어야합니다.
한 살 어린이는 건강을 유지하기 위해 하루에 13 시간 이상 수면을 취해야하며,이 중 약 9-10 시간이 밤에 할당됩니다.
아기가 2 ~ 4 년 -꿈에서 아이는 약 12 시간을 보내야합니다.
4 년 후 -최소 10 시간.
6 세 아이는 밤에 9 시간 (또는 8 시간) 자야하지만 오후에는 한 시간 더 자야합니다.
11 년 후 야간 수면은 8 ~ 8.5 시간 이상이어야합니다.

동시에 Komarovsky는 어린이가 낮 동안자는 시간을 고려할 필요가 있다고 회상합니다. 통일 된 표준은 없으며 모든 것이 매우 개별적입니다. 일반적으로 1 세 미만의 어린이에게는 낮에 2-3 개의 작은 "조용한 시간"이 충분합니다. 3 세 이하의 어린이-한두 명. 2 세 아이가 낮에 잠을 자지 않는 상황은 너무 작아서 하루 종일 쉬지 않고 견딜 수 없기 때문입니다. 5 세의 어린이가 주간 수면을 포기했다면 수면이 가장 작은 사람의 기질에 크게 좌우되기 때문에 이것은 표준의 변형 일 수 있습니다.

더 나은 수면을 취하는 방법?

밤에 수면을 취하는 것은 언뜻보기에 어렵지 않습니다.... 이 사건에 대한 Yevgeny Komarovsky는 10 가지 "건강한 어린이 수면의 황금률"을 제시합니다.

규칙 1

귀하와 귀하의 아기가 병원에서 도착하자마자 즉시 수행하는 것이 좋습니다. 가능한 한 신속하고 취소 할 수없는 우선 순위를 설정해야합니다. 아이는 주변 사람들이 쉬는 시간이 있다는 것을 직관적으로 이해해야합니다.

Komarovsky는 모든 가족 구성원에게 적합한 간격을 즉시 결정할 것을 권장합니다. 오후 9 시부 터 오전 5 시까 지 또는 자정부터 오전 8 시까 지 가능합니다. 이때 아이는 밤에 잠을 자야합니다 (시간 프레임은 어디로 든 이동해서는 안됩니다).

모든 가족 구성원은 정해진 규칙을 훈육하고 준수해야합니다.

처음에는 아기가 밤에 일어나서 먹을 수 있다는 것이 분명합니다. 그러나 6 개월이되면 대부분의 아기는 야간 수유가 필요하지 않으며 어머니는 아들이나 딸의 식사를 깨우지 않고도 8 시간 동안 잠을 잘 수있게됩니다.

종종 부모는 아기가 그의 팔에서만 잔다고 불평합니다. 그가 요람으로 옮겨 지 자마자 그는 즉시 일어나 불만을 표현하기 시작합니다. 이 사건은 부모들 사이에 징계가 부족한 것입니다. 손 멀미는 수면의 건강과 힘에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않으며 부모 자신의 변덕 일뿐이라는 것을 기억하면 충분합니다. 따라서 선택은 다운로드 여부입니다. Komarovsky의 의견은 어린이가 침대에서 자고 동시에 자야한다는 것입니다.

두 번째 규칙

이 규칙은 이전 규칙을 따릅니다. 가족이 밤의 수면을 시작해야 할 시간을 결정했다면, 이제 막내 가정의 일상을 생각할 때입니다. 그는 낮 동안 몇시에 수영하고 걷고 자고 자겠습니까? 아주 빨리 신생아는 부모가 그에게 제안한 일정에 정확히 익숙해지며 낮이든 밤이든 수면에 문제가 없을 것입니다.

규칙 3

아이가 어디서 어떻게 잠을 잘 것인지 미리 결정해야합니다. Komarovsky는 3 세 미만의 아기에게 최선의 선택은 자신의 침대이며 최대 1 년까지 부모의 침실에있을 수 있다고 믿습니다. 이렇게하면 어머니가 밤에 아기를 먹이고 예기치 않은 일이 발생하면 옷을 갈아 입는 것이 더 편리하기 때문입니다.

1 년 후 Evgeny Olegovich는 어린이가 별도의 방을 가져 와서 침대를 그곳으로 옮기는 것이 가장 좋습니다 (물론 그러한 가능성이 존재하는 경우). 많은 엄마들과 심지어 아빠들이 지금 연습하려고하는 부모들과 함께 수면을 취하는 것은 최선의 선택이 아닙니다. Yevgeny Komarovsky는 그러한 휴식이 숙면과 아무런 관련이 없다고 믿으며 엄마와 아빠 또는 아이에게 건강을 더하지 않습니다. 따라서 단순히 의미가 없습니다.

규칙 4

부스러기의 일상이 부모에 의해 잘 생각되면 그것을 사용할 필요가 없습니다. 그러나 유아가 밤에 많이 뒤척이고 몸을 많이 돌리고 30 분 또는 1 시간 동안 "적합"하게 자고 의사가 그에게서 신체적 질병이나 신경 학적 진단을 발견하지 못한 경우, 그는 단순히 낮에 너무 많은 수면을 취하는 것입니다. Evgeny Komarovsky는 낮에 잠자는 아기를 부끄러워하지 말고 단호하게 깨워서 밤의 휴식을 위해 한두 시간은“떠나가”도록 권장합니다.

다섯 번째 규칙

수면과 음식은 생후 첫해 아기의 기본적인 필요입니다. 따라서 부모는 그들 사이의 적절한 균형을 찾아야합니다. 이를 위해 Komarovsky는 식단을 최적화하도록 조언합니다. 출생부터 3 개월까지 아기는 생물학적으로 밤에 1-2 회 수유가 필요할 수 있습니다. 3 개월에서 반년-밤에 한 번 먹으면 충분합니다. 6 개월 후-밤에는 전혀 먹일 필요가 없다고 의사는 말합니다.

이 규칙을 실제로 구현하면 대부분의 문제는 요청에 따라 자녀를 먹이려고하는 가정에서 발생합니다. 명확한 요법이나 자주 권장되는 혼합 요법 (요구시, 그러나 규칙적인 간격-최소 3 시간)이 있으면 아기는 그런 식으로 먹는 데 익숙해집니다. 그러나 모든 삐걱 거리는 소리와 함께 즉시 유방이 주어지면 아기가 30-40 분마다 깨어나 우는 것에 놀라지 않아야합니다. 그는 단순히 만성적으로 과식하고 배가 아파서 이미 이것을 할 수 있습니다.

두 번째 수유에서 아기에게 가벼운 간식을 제공하고 밤에 잠들기 전에 마지막에는 아기에게 만족스럽고 조밀하게 먹이를주는 것이 가장 좋습니다.

규칙 6

밤에 푹 자려면 낮에 잘 지쳐 야합니다. 따라서 아이와 함께 신선한 공기 속에서 점점 더 자주 걷고, 나이에 적합한 발달 게임에 참여하고, 체조를 연습하고, 마사지를하고 아기를 부드럽게해야합니다. 그러나 저녁에는 잠자리에 들기 몇 시간 전에 활동적인 게임, 강한 감정을 제한하는 것이 좋습니다. 책을 읽고, 노래를 듣고, 좋아하는 만화를 (잠시 동안) 보는 것이 좋습니다. Komarovsky는 자연에서 어머니의 자장가보다 더 좋은 수면제는 없다고 상기시킵니다.

규칙 7

그것은 아이가자는 방의 미기후를 조절합니다. 아기는 덥거나 차갑지 않아야하며 너무 건조하거나 너무 습한 공기를 흡입해서는 안됩니다. Komarovsky는 공기 온도-18 ~ 20도, 공기 습도-50 ~ 70 %와 같은 미기후 매개 변수를 준수하는 것이 좋습니다.

침실은 통풍이 잘되고 공기가 깨끗해야합니다. 겨울철에 공기가 마르지 않도록 아파트의 난방 배터리에 특수 밸브를 두는 것이 좋습니다.

규칙 8

아기를 더 잘 자게하려면 저녁 수영 전에 마사지를 잊지 마십시오. Komarovsky는 시원한 물 (32도 이하)로 채워진 대형 성인 욕조에서 목욕을 권장합니다. 이러한 절차가 끝나면 좋은 식욕과 건강한 수면이 보장됩니다.

규칙 9

밤에 충분한 수면을 취하고 자하는 부모는 자녀가 편안하게 잘 수 있도록해야합니다. 매트리스의 품질에 특별한주의를 기울여야합니다. 너무 부드러워서는 안되며 아기의 몸무게에 눌려서는 안됩니다. "저자 극성"이라고 표시된 환경 친화적 인 재료로 채워지면 더 좋습니다.

침대 린넨은 천연 섬유로 만들어야합니다. 만화 캐릭터가있는 밝은 시트와 이불 커버를 사지 마십시오. 속옷에 섬유 염료가 없으면 아기에게 훨씬 더 유용하며 일반적인 흰색입니다. 세탁물은 특수 베이비 파우더로 세척하고 철저히 헹궈 야합니다. 아기는 최소 2 세가 될 때까지 베개가 필요하지 않다고 Evgeny Komarovsky는 말합니다. 이 나이가 지나면 베개는 작아야합니다 (40x60 이하).

규칙 10

이것은 Yevgeny Komarovsky 자신이 열 가지 중 가장 중요하다고 부르는 가장 섬세한 규칙입니다. 편안한 수면은 건조하고 편안한 아기에게만 가능합니다. 따라서 일회용 기저귀 선택에 대해 매우 까다 롭습니다. 세대를 거쳐 안전함이 입증 된 "스마트"흡수층이있는 값 비싼 기저귀를 선호하는 것이 좋습니다.

팁

오랫동안 기저귀에서 자란 아이를 위해 수면을 취하는 일에 부모가 직면하면 엄마 아빠는 열심히 일해야 할 것입니다. 첫째, 어린이는 신체 활동을 늘리고 새로운 경험의 유입을 크게 줄여야합니다 (일시적으로 새 장난감, 책을 사지 않고 새 영화를 상영하지 않음). 때로는 야간 수면을 위해 주간 수면을 포기할 가치가 있습니다.

사람들이 말했듯이 밤낮으로 혼란스러워하는 아기의 부모는 똑같은 전술을 따라야합니다. 무자비한 주간 꿈의 제한만이 아이가 밤에 쉬기 시작하는 일주일 이내에 정상 모드로 전환하는 데 도움이 될 것입니다.

위의 모든 권장 사항을 체계적으로 준수하더라도 야간 수면 장애가 제거되지 않으면 의사의 검사를 받아야합니다.

반면에 부모는 빵 부스러기의 수면 특성과 그가 여전히 잠들 수있는 위치를 자세히 살펴보고 관찰해야합니다. 아기가 머리를 뒤로 젖히고 잠을 자면 두개 내압이 증가했다는 신호일 수 있습니다. 아기가 수면 중에 자주 몸을 움츠 리면 신경 학적 문제의 징후이거나 칼슘과 비타민 D의 결핍 일 수 있습니다.

아이가 눈을 뜨고 잠을 자면 신경 흥분이 증가했다는 신호일 수 있습니다. 어린이의 수면 장애는 거의 모든 약물을 필요로하지 않습니다. 아기를 진정제와 방향성 약물로 채워서는 안됩니다. 그러나 때로는 약초 준비 또는 익모초, 발레리 안, 박하의 달인을 사용할 수 있습니다.

인터넷의 부모 포럼에서 많은 논란이있는 위장에서 잠을 자고 Komarovsky는 완전히 수용 가능하고 매우 유용한 옵션이라고 생각합니다. 어린이에게는 휴식 중 신체 위치가 매우 자연 스럽습니다. 뱃속에서자는 것과 영아 돌연사 증후군 사이에는 아무런 관련이 없다고 Komarovsky는 말합니다.