출산 휴가로 인한 우울증에 대처하는 방법? 우리는 블루스의 첫 징후에 대처하는 간단하지만 매우 효과적인 10 가지 방법을 모았습니다. 그들 모두를 시도하십시오!
우울증은 출산 휴가를가는 사람들의 주요 적입니다. 조만간 모든 젊은 어머니는 피곤해지기 시작합니다. 절망적 인 우울, 피로, 모두가 그녀를 버렸고 아무도 그녀를 필요로하지 않는다는 느낌이 그녀에게 떨어집니다.
서둘러 낙심하지 마십시오! 우리는 우울증의 첫 징후에 대처하는 방법을 알고 있으며이를 여러분과 공유하게되어 기쁩니다! 하루를 분석하고 아무것도하지 않고 전화로 통화하고 소셜 미디어를 검색하는 데 소비 한 시간을 계산하여 시작하십시오. 이제 새롭고 행복한 삶을위한 일정을 만들고 10 가지 변화를 포함하도록하세요.
1. 온 가족을위한 주말!
매우 바쁘고 집안일로 끊임없이 바쁘지만 모두가 가족을위한 시간을 찾아야합니다. 주말을 함께 조직하십시오-방문하고, 영화관에 가거나, 아늑한 카페에 앉아, 자연을 산책하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 정권에 대해 생각하지 말고 뇌를 완전히 끄는 것입니다. 아기가 집에서 만든 수프 대신 일반 통조림을 먹고 좋아하는 침대 대신 차에서 자야하더라도 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.
2. 스포츠를 잊지 마세요!
임신 중에 몸무게가 늘어난 산모는 질서를 정돈 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 그러나 그들은 체육관으로 달려가는 대신에“멀리 가라! 비싼! 그리고 아이를 어디에 둘 것인가?”. 그 동안 거울을 통해 늘어진 허리와 허약 한 엉덩이를 보면 더 큰 우울증에 빠질 것입니다. 체육관에 추가 자금이 없습니까? 공원에서 뛰고, 복근을 휘두르고, 줄넘기를 ... 많은 옵션이 있습니다-모두 당신에게 달려 있습니다!
3. 새로운 비즈니스 마스터
출산 휴가는 영어를 배우고 사진을 찍거나 운전 과정에 등록하기에 완벽한 시간입니다. 또한 자신만의 요리 블로그를 만들거나 주문할 물건을 짜거나 매니큐어를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 할 일을 찾는 것입니다. 아마도 가까운 장래에 그것은 당신의 새로운 직업이 될 것입니다.
4. 행복 일기 작성
자녀의 삶에서 가장 재미 있고 감동적인 순간을 포착 할 시간을 가지십시오. 첫 번째 단계, 첫 번째 단어, 첫 번째 이빨, 재미있는 문구-일기의 페이지를 수정하면 놀라운 기쁨을 경험하고 다시 한 번 삶의 의미를 찾을 수 있습니다. 종이 일기의 대안은 비디오 녹화입니다.
5. 생각할 음식을주세요
직업적 무능력에 대해 걱정하십니까? 그래서 이것은 문제가되지 않습니다! 소셜 네트워크에 게시하는 대신 스마트 북을 읽고, 전문 매뉴얼을 공부하고, 전쟁과 평화를 마스터하고 십자말 풀이를하십시오. 자유 시간이 있다면 아르바이트를하거나 프리랜서로 가십시오. 작은 성취도 자존감을 높이고, 열정을 주며, 조금 더 행복해집니다.
6. 팀 방문
최근까지만해도 2 ~ 3 년은 누구도 만나지 않기 위해 출산 휴가를 꿈꿨지만 지금은 인생의 부업에 빠져 있나요? 케이크와 과자를 사고, 팀을 방문하고, 자신을 상기 시키십시오. 즉시 기분이 나아질 것입니다. Zoodno는 자신에 대해 상기시켜줍니다.
7. 자신을 돌봐
법령은 소홀히 보는 시간이 아닙니다. 새 드레스를 입고, 눈을 움직이고, 헤어 스타일을 바꾸고, 색을 칠해보세요. 다른 사람들의 감탄하는 시선을 사로 잡으면 기분이 좋아지고 우울증을 잊을 것입니다. 그리고 공공 장소 에서뿐만 아니라 집에서도 아름답고 깔끔하게 보일 필요가 있습니다.
8. 혼자있어
모든 엄마는 아이에게 열광하지만 연중 무휴 24 시간 함께하는 것은 참을 수 없습니다! 물론 하루 종일 집을 떠날 수 없을 것 같지만 적어도 한 시간은 떠나는 것이 현실입니다! 빵 부스러기는 할머니 나 남편에게 맡기고, 도시를 산책하고, 친구와 커피를 마시고, 옷가게에 가십시오 (입어보세요!). 이러한 출구는 적어도 일주일에 두 번 필요합니다.
9. 새로운 지인 만들기
이 법령은 사람들이 당신을 얼마나 자주 기억하는지 이해할 수있는 기간이기 때문에 우정의 힘을 시험 할 수있는 최고의 기회입니다. 직장에서 오랜 친구와 동료가 전화하지 않으면 서두르지 말고 자신에게 전화하십시오. 주의가 산만 해 지거나 아이를 깨우는 것을 두려워하거나 단순히“포장”할 수 있습니다. 또한 지인의 범위를 넓히십시오. 놀이터, 클리닉, 포럼에서 같은 어머니를 만나십시오.
10. 충분한 수면을 취하십시오
과학자들은 건강하고 만족스러운 숙면이 좋은 기분에 매우 중요하다는 것을 증명했습니다. 자정까지 앉지 말고 아이의 낮잠을 사용하여 긴장을 풀고 가제트를 잠자리에 들지 마십시오. 이것은 당신의 웰빙과 외모뿐만 아니라 기분도 향상시킬 것입니다.
글쎄, 우리는 모든 성공을 기원합니다!
