아이에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

부모는 종종 자녀가 얼마나 자야하는지 묻습니다. 성인은 자기가 잤다 고 느끼고, 대략적인 수면 시간을 계산할 수 있으며, 아침에 일어나기 위해 잠자리에들 시간이 언제인지 스스로 결정할 수 있습니다. 하지만 아이들은 어떻습니까?

각 사람의 수면은 다른 생리적 과정과 마찬가지로 개별적입니다. 각 어린이는 자신의 수면과 각성 정권을 가지고 있습니다. 따라서 "정상"으로 간주되는 특정 시간에 아이를 잠자리에 들고 일어나도록 강요하는 것은 쓸모없고 심지어 잔인합니다. 그럼에도 불구하고 의사들은 아이들이 건강해야하는 매우 구체적인 수면 시간을 계산했습니다. 실제로이 수치는 통계 수치와 약간 차이가 있습니다 (+ 또는 1 시간).

연령에 따른 어린이 수면 률

신생아는 하루에 최대 20 시간까지 잘 수 있습니다. 사실은 생후 첫 달 동안 부스러기의 몸에서 복잡한 과정이 일어나 많은 힘과 에너지가 필요하다는 것입니다.

아이가 성장함에 따라 수면 률이 변합니다.

1 개월-15-18 시간 (밤 8-10 시간, 낮 6-9 시간, 주간 꿈-3-4 이상);
2 개월-15-17 시간 (밤 8-10 시간, 낮 6-7 시간, 낮 3-4 수면);
3 개월-14-16 시간 (밤에는 9-11 시간, 낮에는 5 시간, 낮에는 3-4 개의 수면);
4-5 개월-15 시간 (밤 10 시간, 낮 4-5 시간, 낮잠 3 회)
6-8 개월-14.5 시간 (밤 11 시간, 낮 3.5 시간, 낮 2-3 시간 수면);
9-12 개월-13.5-14 시간 (밤 11 시간, 낮 23.5 시간, 낮잠 2 회)
1 ~ 1.5 세-13.5 시간 (밤 11 ~ 11.5 시간, 낮 2 ~ 2.5 시간, 낮잠 1 ~ 2 회)
1.5-2 세-12.5-13 시간 (밤 10.5-11 시간, 낮 1.5-2.5 시간, 낮잠 1 회);
2.5-3 년-12 시간 (야간 10.5 시간, 낮 1.5 시간, 주간 수면 1 회);
4 세-11.5 시간, 아기는 낮 동안 잠을 잘 필요가 없습니다.
5-6 세-11 시간, 아기는 낮 동안 잠을 잘 필요가 없습니다.
7-8 세-10.5 시간의 야간 수면;
9-10 세-9.5-10 시간의 야간 수면;
11-12 세-9.5-10 시간의 야간 수면;
12 세부터-9-9.5 시간의 수면.

자녀의 수면 시간을 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 며칠 동안 수면 시간을 추적합니다 (취침 시간 및 수유 시간 제외). 그런 다음 평균 일일 요율을 계산하십시오.

아기가 나이가 들면서 밤에 보내는 건강한 수면의 양이 감소합니다. 성인의 경우 하루에 8 시간 정도 자면 기분이 좋습니다.

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아기가 충분한 수면을 취하지 않는다는 것을 이해하는 방법?

생후 6 개월까지 아기는 산책, 수유 중, 유모차에서 낮잠을 자고 싶을 때 잠이 듭니다. 6 개월 후, 일부 사실은 이미 아이가 충분한 수면을 취하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

아기는 운동이 시작된 직후에 차나 유모차에서 잠들었습니다 (그러한 꿈은 건강하지 않고 고품질입니다-피상적이며 과로로 인해 발생하며 운송을 중단 한 후 아기는 즉시 깨어납니다).
아침에 아이는 7.30보다 늦게 일어난다.
아기는 아침 6시 이전에 정기적으로 일어난다 (이것은 또한 수면과 과로에 문제가 있음을 나타내므로 나중에 아이를 침대에 보내서 나중에 일어나도록 할 필요가 없다).
아기는 끊임없이 잠들고 눈물을 흘리며 깨어납니다 (이것은 아이가 아기 침대로 보내지고 필요할 때 깨어났다는 또 다른 증거입니다).

수면 부족의 징후는 어린이와 청소년에게 동일합니다. 그들은 짜증이 나고 공격적이며 종종 장난스러워집니다. 만성 피로는 아이가 갑자기 잠들거나 낮에 누워서 다음날 아침까지 잠을 잘 수있는 경우에도 분명합니다.

적절한 시간 동안 적절한 수면을 취하는 것은 자녀의 기분 이상을 위해 중요합니다. 또한 면역력 강화, 조화로운 발달, 신체 능력 및 지능 향상에 도움이됩니다.