임신 중에는 임산부의 면역력이 약해집니다. 신체는 태아 발달을 위해 추가적인 힘이 필요합니다. 임신 중에 여성은 감기에 더 취약하여 아기의 건강에 악영향을 미칩니다. 건강을 면밀히 모니터링하고, 질병을 예방하고, 면역력을 강화하고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그러면 합병증없이 임신이 진행됩니다.
면역력 감소의 원인
- 호르몬 불균형. 난자의 수정 후 신체가 재건되고 생리적 변화가 발생합니다. 이와 관련하여 면역 체계의 약점, 메스꺼움, 현기증 및 약화가 관찰됩니다.
- 부적절한 식단과 생활 방식. 튀긴 감자, 훈제 닭고기 및 반제품을 먹기 전에 알코올 음료를 포기하지 않고 스포츠를하지 않았다면 면역 체계가 약해진 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 스트레스와 나쁜 기분. 임신 중에는 여성의 기분 변화가 자주 발생하며 특히 인상적인 여성은 아기의 건강에 대해 끊임없이 걱정하여 몸을 감습니다. 일상 생활의 변화는 또한 점점 더 자고 싶을 때 스트레스의 원인이되며 일과 집안일로 인해 이것을 할 수 없습니다.
- 소화 시스템의 장애 (결국, 장에서 "선"과 "악"미생물 총의 영원한 투쟁이 일어나고, 전체 유기체의 건강은 정상적인 기능에 크게 의존합니다).
- 규칙적인 신체 활동 부족, 앉아있는 생활 방식 및 신체에 부적절한 산소 공급.
- 열악한 환경 상황, 시끄러운 대도시 지역에 살고 있습니다.
- 비타민과 미네랄 부족, 비타민 결핍.
건강한 면역 체계의 첫 징후는 활력과 건전한 수면입니다.
면역력을 높이는 방법
- 아픈 사람에게 연락하지 말고 과식하지 마십시오. 장시간 거리를 걷지 말고 혼잡 한 장소를 피하십시오. 가까운 친척을 상점에 보내는 것이 좋습니다. 재정 상황이 허락한다면 대중 교통 서비스를 거부하거나 자가용이나 택시로 가야합니다. 추운 계절에 특히 그렇습니다.
- 정기적으로 신선한 공기를 마시십시오. 더 자주 마을 밖으로 나가십시오.
- oxolinic 연고로 코 점막을 하루에 3-4 번 윤활하십시오.
- 우선, 아파트의 청결. 일주일에 2-3 번, 적어도 2 주에 한 번 먼지를 닦아내고 일반적인 청소를 수행하는 것이 좋습니다. 임신 후기에 그러한 일이 당신에게 압도적으로 느껴진다면, 당신의 가족을 참여 시키십시오. 아파트는 하루에 여러 번 환기되어야합니다. 공기 이온화 기 또는 Chizhevsky 램프를 사용하여 공기에서 박테리아를 제거하십시오.
- 운동을 게을리하지 마십시오. 아침에 운동을하여 근육을 단련하는 것으로 충분합니다. 또한이 과정을 용이하게하기 위해 임산부가 출산을위한 몸을 준비하는 운동이 있습니다. 수업은 골반 관절의 유연성을 높이고 허벅지 표면의 근육을 스트레칭하는 것을 목표로합니다.
- 자신을 진정 시키십시오. 이것은 점차적으로 이루어져야하며 시원한 물에 담근 수건으로 문지름으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 대비 샤워로 전환 할 수 있습니다 (실온에서 물로 시작하여 점차 낮은 온도로 이동해야 함).
- 의사 방문-치료 전문가의 허가가있는 경우에만. 따라서 다음 독감 예방 주사, X- 레이, 마사지 및 기타 절차를 실행하기 전에 산부인과 전문의와 상담하십시오. 아마도 귀하의 입장에서 이것은 절대적으로 금기입니다. 예를 들어, 독감 백신은 합병증을 유발할 수 있습니다. 올바른 결정을 내리려면 예방 접종 여부를 미리 알아야합니다.
- 임신 중에는 충분한 수분 섭취, 그러나 평범한 물은 붓기를 유발하고 그것을 라스베리, 박하, 장미 엉덩이, 생강, 버드 나무 차와 함께 설탕에 절인 과일, 주스 및 달인과 결합하십시오. 물론 나쁜 습관을 포기해야합니다.
- 개인 위생은 결코 불필요하지 않습니다. 걷고 일반적인 물건을 만진 후에는 비누와 물로 손을 철저히 씻으십시오. 물과 비누가없는 거리에서는 티슈와 방부제를 사용하십시오.
- 카모마일, 금송화 또는 소다 용액으로 하루에 두 번 가글하십시오.
- 미래의 어머니의 건강에 대한 주요 기준은 좋은 기분입니다, 스트레스 부족 및 우수한 수면. 따라서 헛되이 걱정하지 말고 자신을 위해 새로운 취미를 찾거나 이전에 충분한 시간이 없었던 좋아하는 취미에 자신을 바치십시오. 좋은 영화를보고, 멋진 음악을 듣고, 친구들과 채팅하고, 더 많이 자세요.
10 분간의 웃음은 값 비싼 비타민 복합체를 복용하는 과정과 같으므로 기쁨의 이유를 찾기 위해 모든 곳을 살펴보고 마음에서 재미있게 즐기십시오.이 경우 기분뿐만 아니라 면역 상태도 높아집니다.
민간 요법
생강, 카모마일, 심황, 로즈힙과 같이 더 많은 비타민을 섭취하고 면역 체계를 강화하는 차를 마 십니다. 꿀, 자두, 말린 살구 및 호두로 맛있는 디저트를 준비하십시오. 양봉 제품은 매우 유용하지만 임신 중에는 알레르기가 없다면 극도로주의해서 먹어야합니다. 할머니의 입증 된 조리법에 따라 준비된 팅크 및 발삼과 같은 다른 전통 의학을 거부하는 것이 좋습니다.
건강한 식생활
식단에 가능한 한 많은 과일과 주스를 추가하십시오. 구매 한 상품의 신선도에 대해 확신이 서지 않는 경우 휴지통으로 보내십시오. 배탈을 유발하는 음식 (칩, 패스트 푸드, 버섯, 너무 튀긴 고기)은 섭취하지 마십시오. 이것은 소화 시스템에 엄청난 노력이 필요한 소화를 위해 무거운 음식이며, 그러한 음식에는 유용한 비타민과 미네랄이 포함되어 있지 않습니다.
면역력을 유지하기 위해 임산부는식이 섬유가 풍부한 음식 (프리 바이오 틱스 : 과일, 야채, 특히 바나나, 마늘 및 양파)을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 프리 바이오 틱스는 아스파라거스, 콩, 치커리, 무화과에서 발견됩니다.
식단에 양파와 마늘을 포함시키는 것에 찬성하는 중요한 주장 :이 제품에는 프리 바이오 틱스뿐만 아니라 박테리아의 성장과 발달을 억제하는 생물학적 활성 물질 인 피톤치드도 포함되어 있습니다. 마늘의 유익한 특성을 사용하는 또 다른 옵션은 정향 몇 개를 작은 조각으로 자르고 접시에 놓고 아파트 전체에 배치하는 것입니다. 따라서 피톤치드는 보호 특성을 적극적으로 보여줄 수 있습니다.
비트 뿌리와 석류 주스, 움푹 들어간 사과, 호박, 당근을 먹습니다. 일반 메밀도 면역력 강화에 적합합니다. 그것으로 죽을 먹거나 간단한 조리법에 따라 특이한 디저트를 준비하십시오. 헹구고 팬에서 가열하고 커피 그라인더에서 메밀을 갈아줍니다. 가루 설탕과 섞는다. 식사 전에 한 티스푼 씩 드십시오.
간, 고기 및 생선은 의심의 여지없이 매우 유용하지만 임산부의 소화 시스템에 심각한 부담이되므로 저녁 식사에서 제외하십시오. 그러나 자두, 무화과 및 말린 살구는 식단에 확실히 도입해야하며 장을 정상화하고 변비를 완화시킬 수 있습니다.
채소, 콩, 아보카도에서 발견되는 엽산은 임신 중에 큰 역할을합니다. 적당히 정원에서 나온 향신료, 특히 골반 장기의 혈액 순환을 자극하는 파슬리를 먹으면 임산부에게 해 롭습니다. 땅콩과 초콜릿은 엄격히 금지되어야하며 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 면역력을 높이는 데 효과적인 감귤류는 소량 섭취해야합니다.
더 많은 비타민, 특히 비타민 C, 아연, 셀레늄을 섭취하십시오.
비타민 및 제제
모든 약물은 극도로주의해서 마셔야합니다. 그러나 몸이 음식으로 영양소의 전체 영역을 얻을 수 없기 때문에 비타민의 사용은 불필요하지 않을 것입니다. 첨가물이 필요합니다. 임산부의 경우 모든 종류의 비타민이 생산됩니다. 그것을 사용하기 전에 의사에게 조언을 구해야합니다. 약이 필요하지 않을 수도 있고 면역력이 이미 정상입니다.
중대한: 면역 자극제 및 기타 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오! 임신 중에는 면역력을 유지하기 위해 약초를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 초본 면역 자극제 (에키 네시아, 엘레 우테 로코 쿠스, 인삼, 아랄 리아)는 임신 중을 포함하여 면역계에 작용하는 과학적 메커니즘에 의해 완전히 연구되지 않았습니다. 또한 알레르기 반응, 혈압 상승은 배제되지 않습니다.
시장에서 가장 인기있는 몇 가지 비타민 및 미네랄 제품이 있습니다.
- Elevit. 마그네슘을 포함하고 요오드를 포함하지 않습니다.
- Pregnavit. 방대한 미량 원소 목록을 포함하는 매우 인기있는 복합물
- 알파벳. 그 종류의 독특한 복합체, 다른 비타민은 다른 색상의 정제로 나뉩니다. 원하는 경우 미량 원소를 섭취하고 이미 초과 섭취 한 비타민을 포기할 수 있습니다. 알레르기에 걸리기 쉬운 여성에게 특히 편리합니다. 항상 모든 요소를 거부 할 수 있습니다.
- Vitrum 태아기. 요오드를 포함하지 않는 또 다른 제제. 그러나 여기에는 엽산뿐만 아니라 빈혈이있는 소녀에게 유용한 철분이 엄청나게 있습니다.
- 엄마는 칭찬합니다. 이 복합 단지는 기분이 좋고, 제대로 먹고, 건강을 모니터링하고, 안전망으로 만 비타민을 정제로 섭취하는 여성에게 적합합니다.
- Centrum Materna. 이 약물에는 요오드, 엽산, 비타민 A 및 B가 증가합니다. 알레르기 환자에게는 권장되지 않으며 의사의 진료가 필요합니다.
- 다중 탭 Prenetal. 이것은 임산부를위한 기본적인 비타민 복합체입니다.
- 페미 비온. 마그네슘, 비타민 B 및 C를 포함하는 유럽 요법.
- 암웨이. 비타민이 다른 정제는 색상이 다르며 약국에서 판매되지 않고 카탈로그에서 회사 대표에게 주문되기 때문에 약물이 논란을 일으 킵니다. 반면에 임산부에 대한 리뷰는 치료법의 효과와 해가 없음을 말합니다.
- Emphetal. 여성들이 여전히 사기를 두려워하는 러시아 시장의 참신함.
- 프 레그나 케아. 유용한 제품의 전체 범위를 포함하는 저렴한 비타민. 최근 시장에 나와서 의견이 아직 모호합니다.
다양한 비타민 복합체에도 불구하고 의학적 조언의 필요성을 기억하십시오... 지금이 여름이면 건강한 생활 방식을 영위하고, 도시는 생태가 좋고, 감기가 집에 드물게 찾아온다면 약 복용을 시작해서는 안됩니다.
보건 의료
언제 의사의 도움을 받아야하며 집에서 언제 질병을 치료할 수 있습니까? 흥미로운 입장에서, 체온이 약간 상승하고 SARS의 첫 번째 증상은 긴급한 상담이 필요함을 나타냅니다. 의사의 처방전이 없으면 대부분의 현대 약물이 첫 삼 분기에 절대적으로 금기이기 때문에 약을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 의사에게 전화하거나 클리닉에 가십시오. 두 번째 옵션을 선택할 때 의료 기관이 아픈 사람들로 가득 차 있기 때문에 거즈 붕대에 대해 기억하십시오.
보시다시피 면역 체계를 유지하고 강화하는 방법은 매우 간단하며 어려움없이 조언을 따를 수 있습니다. 임신 중 가장 중요한 것은 좋은 기분, 긴 휴식, 건강한 영양 및 부드러운 일상입니다. 그러면 당신은 기분이 좋을 것이고 아기는 당신에게 많은 것을 말할 것입니다 "감사합니다"🙂
여성 건강 문제는 전 세계적으로 관련이 있습니다. 그 여자는 클랜의 계승자입니다. 건강한 어머니는 건강한 아이입니다. 면역력을 높이고 임산부, 건강한 사람 및 문제가있는 사람들의 건강을 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 카자흐스탄의 산부인과 전문의 이리나 프로 쿠세 바가 관찰 한 내용을 공유합니다.
