수유 부모가 GV 기간 동안 바나나를 먹을 수 있습니까?

대부분의 임산부는 아기가 세상을보기 전에 마음에 드는 과일을 먹으려 고 노력합니다. 많은 사람들의 의견을 참고하면 모유 수유 중에 메밀과 물에만 앉을 필요가 있습니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 모유 수유 중 바나나는 수유부에게 매우 유익합니다.

바나나의 장점

바나나는 다양한 영양소의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 남부 국가에서는이 제품이 우리나라의 빵과 같은 식단을 차지합니다.
질경이-무가당 바나나는 밀가루를 만드는 데 사용되며 우리나라에서는 맛볼 수없는 뜨거운 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 달콤한 바나나는 모든 성인과 어린이가 좋아하는 간식입니다.
HS 기간 동안 바나나를 섭취하면 필요한 혈당 수준을 오랫동안 유지하는 데 도움이되며 여성의 몸은 에너지와 활력으로 충전됩니다. 바나나 하나에는 우유로 조리 한 오트밀 1 인분만큼 많은 영양분이 포함되어 있습니다. 이 과일의 부인할 수없는 장점은 일년 내내 시장에서 판매된다는 것입니다.
바나나에는 필요한 양의 마그네슘과 비타민 B가 포함되어있어 집중력에 유익하고 기억력을 향상시킵니다. 바나나에 포함 된 아미노산 트립토판의 작용은 때때로 새로운 패턴의 수면 및 각성주기에 적응하기가 매우 어려운 수유모의 수면을 정상화하는 것을 목표로합니다. (비타민 및 영양소의 전체 세트 : 비타민 C, B 비타민, 비타민 PP, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 철).
아미노산 트립토판은 또한 식욕을 조절하고 과식을 촉진하지 않기 때문에 수유모의 체중은 유전 적 기준 내에서 유지됩니다. 트립토판은 체내에서 쾌락 호르몬 인 세로 로틴의 생성을 촉진합니다. 수유 부모가 삶에 만족하면 아기도 훨씬 더 차분하게 행동 할 것입니다.
네, 바나나에는 행복과 즐거움의 호르몬 인 세로토닌이 들어 있습니다. 영양 학자들은 하루에 바나나 하나만 먹는 것이 우리를 훨씬 더 행복하게 만든다고 말합니다 🙂

강화 또는 약화

바나나 펙틴 장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치며 신체에서 유해한 물질을 완벽하게 제거합니다. 펙틴은 어린이와 성인 모두에서 설사를 제거하는 데 사용되는 다양한 약물의 구성에 포함되어 있습니다. 중증 장 질환에 대한 익은 바나나는 대변 조절에 도움이됩니다.

아기와 수유 부모가 대변 규칙성에 문제가 없으면 바나나는 소화에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 바나나가 완하제 역할을하거나 반대로 대변을 강화시키는 상황이 있습니다. 그. 바나나는 설사를 강화하고 변비를 약화시킵니다.

조심하세요!

노란색 과일을 먹기로 결정한 사람들은 점차 식단에 도입해야합니다. 이것은 아기가 두 달이되었을 때해야합니다. 먼저, 가급적이면 아침에 살짝 물린 다음 아기의 반응을 관찰하십시오. 얼굴과 몸에 작은 발진이 없으면 다음날 바나나 반을 안전하게 먹을 수 있습니다. 며칠 후 바나나를 통째로 먹을 수 있습니다. 이 과일은 하루에 한 번만 섭취 할 수 있습니다. 바나나는 더 많은 당분을 함유하고 있기 때문에 고 칼로리 식품입니다. 아기의 뱃속에있는 이러한 구성 요소는 장과 산통에서 발효 과정의 시작에 기여합니다.

경미한 발진이나 알레르기 성 비염이 발생한 경우, 수유부는 수유가 끝날 때까지 바나나 섭취를 중단하거나 7-8 개월 후에 반응을 다시 확인해야합니다.

요리 레시피

노란색 과일을 수유부에게 허용되는 음식과 결합하면 메뉴를 크게 확장 할 수 있습니다.

저지방 요구르트와 바나나로 만든 칵테일. 믹서기에서 요구르트와 함께 바나나를 갈아서 먹이기 30 분 전에 음료수를 마 십니다.
사과, 바나나, 저지방 코티지 치즈와 약간의 사워 크림 샐러드. 과일을 작은 조각으로 자르고 코티지 치즈와 사워 크림을 넣으십시오. 잘 저어주고 원하는 경우 소량의 설탕을 넣으십시오.
바나나 죽. 모든 시리얼 (메밀, 오트밀, 쌀)을 절대적으로 사용할 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 죽을 끓여서 작은 버터 조각과 약간의 설탕을 넣으십시오. 퓌레가 될 때까지 바나나를 갈아서 죽에 넣으십시오.
바나나 쿠키 : 바나나, 코티지 치즈 및 밀가루를 그러한 비율로 혼합하여 조리 된 덩어리가 치즈 케이크처럼 보입니다. 베이킹 시트에 큰 스푼으로 "반죽"을 펴고 오븐에 15 분 동안 두십시오.
바나나 머핀은 전자 레인지로 만들 수 있습니다. 바나나 한 개에서 으깬 감자를 우유 ½ 컵과 섞고 밀가루 한 잔, 베이킹 소다 ½ 티스푼, 설탕 2 큰술, 버터 50g을 넣어야합니다. 준비된 반죽을 틀에 넣고 20-30 분 동안 굽습니다.

모유 수유 중에 바나나를 먹는 것은 수유 부모의 몸에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 바나나는 또한 복통, 변비, 가스 및 팽만감과 같은 부작용을 유발할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 다양한 종류의 합병증을 피하기 위해 모유 수유 중 바나나 섭취 규칙을 엄격히 따르십시오.

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