아기를 덜어 줄 설사를위한 8 가지 슈퍼 푸드

대부분의 부모가 탈수증을 두려워하기 때문에 어린이의 설사는 매우 걱정 스러울 수 있습니다. 아이가 설사를 할 때 부모는 그 상태를 완화하기 위해 설사를 먹이는 방법을 궁금해합니까? 때때로 설사가 흔합니다. 대부분의 어린이는 1 년에 1 ~ 2 회 설사를하며 며칠 후에 사라집니다. 다행히도 설사 증상을 완화하는 데 도움이되는 많은 음식이 있습니다. 설사를 위해 피해야 할 특정 음식도 있습니다.

지속적인 설사를하는 어린이는 시간이 지남에 따라 탈수가 발생할 수 있으므로 의사의 평가가 필요합니다.

설사는 하루에 세 번 이상 물이 나오는 배변입니다. 느슨하고 물기가없고 반죽이 많은 변은 설사가 아니며 잦은 딱딱한 / 정상적인 변도 설사가 아닙니다. 급성 설사는 며칠 동안 지속되며 지속적인 설사는 묽은 변의 지속 시간이 2 주를 초과하는 경우입니다.

원인

설사의 일반적인 원인 :

바이러스 감염 (로타 바이러스, 아데노 바이러스, 노로 바이러스);
세균 감염 (E. coli, 살모넬라, 시겔 라, 캄 필로 박터);
기생충 감염 (cryptosporidium, lamblia);
음식 알레르기 및 과민증;
식중독;
항생제 사용 :
과민성 대장 증후군 (IBS), 체강 질병, 크론 병.

조짐

느슨한 대변 외에도 설사는 다음과 같은 다른 소화기 증상과 관련이 있습니다.

복통;
팽만감과 통증;
장에서 가스 배출;
잦은 화장실 사용;
구역질;
구토
발열.

자녀에게 설사가 있으면 주저하지 말고 의학적 조언을 구하십시오. 설사는 하루나 이틀 만에 탈수되기 때문에 신생아와 유아에게 특히 위험합니다. 체액 손실로 인한 아동 사망은 며칠 내에 발생할 수 있습니다.

설사 다이어트

설사를하는 어린이에게는 식단이 중요합니다. 일부 음식은 설사의 증상을 완화하는 데 도움이되고 다른 음식은 설사 증상을 악화시킵니다.

어린이의 급성 설사 증상의 경우, 많은 사람들은 굵은 섬유질이 묽은 변에 기여하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 이것은 주로 어린이가 섭취하는식이 섬유의 유형에 따라 다릅니다.

물에 용해되고 장에서 쉽게 분해되는 섬유질이 있습니다. 이러한 유형의 섬유질은 프리 바이오 틱으로 변이 몸에서 빠져 나가는 속도를 늦추어 더 단단하게 만듭니다.
불용성 섬유질은 체내로 흡수되지 않고 소화관을 통과 할 때 물을 흡수하여 장을 통과 할 때 대변을 크게 부드럽게합니다.

따라서 어린이의 장내 세균이 더 단단한 변을 형성하도록 재건하는 데 도움이되는 수용성 섬유질 식품에 초점을 맞춰야합니다.

급성 설사 발작 중과 직후에 식단은 다음에 초점을 맞춰야합니다.

손실 된 체액 및 전해질 교체;
튀긴 음식과 같이 설사를 악화시키는 특정 음식 피하기
일반 쌀과 같이 쉽게 소화되는 음식의 식단에 포함됩니다.

재수 화

탈수와 필수 전해질 (나트륨 및 칼륨)의 손실을 예방하기 위해 설사시 수분 섭취는 매우 중요합니다. 어린이는 단기간에 탈수로 사망 할 수 있으므로 적절한 재수 화가 특히 중요합니다.

물은 탈수 예방에 매우 중요하지만 전해질을 포함하지 않습니다. 소아의 경우 의사는 종종 설사로 인해 손실되는 필요한 미량 영양소가 포함 된 특수 재수 화 솔루션을 권장합니다. 이 솔루션은 약국에서 구입할 수 있습니다. 재수 화 솔루션의 예는 다음과 같습니다.

Regidron;
여행;
Hydrovit.

설사를 감소시키는 물질

설사를 줄이는 데 도움이되는 천연 제품이 많이 있습니다. 그들은 모두 탄닌, 펙틴 및 식물성 접착제의 세 가지 활성 성분 중 하나 이상을 포함합니다.

타닌은 일부 음식에 경도, 즉 조직을 묶고 압축하는 능력을 부여하는 화학 물질입니다. 그들은 염증이있는 점막의 단백질 분자 (즉, 설사의 경우 과민성 대장)에 달라 붙어 두꺼워지게하여 독소 흡수를 늦추고 체액을 유지하도록 돕습니다. 티아니 인은 블랙 베리와 라즈베리 잎에서 발견됩니다. 이 식물의 잎으로 만든 차는 또한 탈수를 예방하는 데 중요한 설사로 손실 된 체액의 양을 보충합니다. 식단에 풍미뿐만 아니라 실제 잎이 포함 된 음식을 포함해야합니다.
펙틴은 변에 견고 함을 더하고 소화관을 진정시키는 수용성 섬유질의 일종입니다. 식단에 포함되어야하는 펙틴이 풍부한 식품은 사과, 바나나, 당근입니다.
식물 접착제는 또 다른 강력한 섬유 유형입니다. 그것은 소화관을 진정시키고 대변을 더 단단하게 만듭니다. 질경이 씨앗은 이러한 유형의 수용성 섬유질의 풍부한 공급원입니다.

펙틴과 허브 접착제는 너무 액체 일 때 변을 강화하고 너무 딱딱 할 때 부드러워 져 설사와 변비 완화에 좋습니다.

설사를위한 슈퍼 푸드

사실 설사를 즉시 멈추게하는 음식은 없습니다. 그러나 증상을 줄이는 데 도움이되는 특정 음식이 있습니다.

사과. 사과의 과육과 껍질에는 펙틴이 풍부하여이 과일은 설사를위한 최고의 식품 중 하나입니다. Apple pectin은 변을 많이 부드럽게하지 않기 때문에 변비에도 도움이됩니다.
차. 차의 타닌은 장의 점막을 강화시켜 신체가 체액을 흡수하도록 돕고 장의 염증을 최소화합니다. 차는 허브, 향신료 또는 우유없이 끓여야합니다.
블루 베리와 블루 베리. 이 열매는 탄닌과 펙틴이 모두 풍부하기 때문에 설사에 효과적입니다. 신선한 열매보다는 말린 열매를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 연구에 따르면 블루 베리를 먹으면 대장 암 위험이 감소합니다.
당근. 익힌 당근은 소화관을 진정시키고 설사를 줄여줍니다. 당근은 또한 설사 중에 손실되는 영양소가 풍부합니다.

파, 부추, 마늘. 소화관에서 "좋은"박테리아의 성장을 자극하는 프리 바이오 틱스 (프로바이오틱스와 혼동하지 말 것)가 풍부한 음식을 섭취하면 설사 예방에 도움이 될 수 있습니다. 프리 바이오 틱스의 천연 공급원에는 마늘, 파, 부추가 포함됩니다 (살균 효과도 있습니다). 이러한 음식을 많이 먹으면 면역 체계가 강화되고 설사를 유발하는 박테리아의 발생을 예방할 수 있습니다.
흰 쌀. 흰 쌀과 쌀가루로 만든 음식은 섬유질이 없습니다. 따라서 대변을 훨씬 더 단단하게 만드는 데 도움이됩니다.
바나나. 잘 익은 바나나는 부드럽고 소화하기 쉽기 때문에 종종 아기의 첫 번째 음식으로 설사를위한 이상적인 식사입니다. 바나나는 또한 많은 칼륨을 함유하고 있으며 이는 설사로 인해 손실됩니다.
요거트. 요구르트에는 설사를 예방하고 중단하는 데 도움이되는 L. thermophilus 및 L. bulgaricus와 같은 활성 박테리아가 포함되어 있습니다. 여러 연구 끝에 요구르트가 여러 소화기 질환을 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

설사를 유발할 수있는 식품

특정 음식은 어린이의 장을 손상시킬 수 있습니다.

유제품에는 젖당이라는 천연 설탕이 들어 있는데, 젖당이 부족하여 아기가 흡수 할 수 없습니다. 그러나 유당 과민증이있는 많은 어린이는 다른 유제품보다이 효소 수치가 낮은 요구르트를 먹을 수 있습니다.
과일 주스와 꿀에는 과당이라고하는 천연 설탕이 포함되어 있으며 과도하게 섭취하면 소화되지 않고 결장으로 이동합니다. 이것은 헛배 부름과 설사로 이어지는 발효 과정을 일으킬 수 있습니다.
비타민 C. 비타민 C의 건강상의 이점은 놀랍고 불쾌한 박테리아에 대한 면역력을 높여 소화관을 실제로 보호 할 수 있지만 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 다량의 비타민 C, 특히 하루에 1000mg 이상을 정기적으로 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 자녀에게 이런 일이 발생하면 문제가 사라질 때까지 복용량을 줄이십시오.
과일과 채소. 자녀가 과일과 채소를 많이 먹는 데 익숙하지 않고 갑자기 평소보다 더 많이 제공하기 시작하면 때때로 설사로 이어집니다. 일반적으로 감귤류와 콩이 원인입니다. 그들의 소비를 줄이고 점차적으로 도입해야합니다.

1 세 미만의 아기에게 설사를 먹이는 방법?

아기가 생후 6 개월 미만이면 젖당 불내성으로 인한 설사를 제외하고는 모유 나 분유를 안전하게 먹일 수 있습니다. 이러한 상황에서 의사는 유당이 없거나 가수 분해 된 혼합물을 처방합니다. 자녀가 6 개월 이상인 경우 다음을 제공 할 수 있습니다.

사과 소스와 바나나 퓌레;
으깬 삶은 감자;
흰죽;
으깬 사탕무와 당근;
오트밀이나 밀로 만든 아기 죽.

설사가있는 유아에게 과일을 줄 수는 있지만 소화가 어렵 기 때문에 껍질과 씨앗을 제거하십시오.

1-3 세 어린이를위한 다이어트

자녀가 설사를 할 때 다음 음식을 제공하십시오.

바나나
삶은 쌀;
삶은 닭;
육수;
사과 소스;
통밀 빵;
신선한 야채 : 당근, 비트, 호박 (호박의 일종), 호박;
구운 또는 삶은 감자.

아기가 설사 중에 나트륨을 잃게되므로 아기의 음식에 약간의 소금을 첨가하십시오. 아이들은 하루에 2g 이하의 소금이 필요합니다.

3 세 이상 어린이를위한 다이어트

대부분의 의사는 설사가있는 경우 계속해서 단단한 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 가장 좋은 방법은 쌀, 바나나, 토스트, 사과 소스를 포함하는 식단입니다. 어린이가 설사를 위해 먹을 수있는 다른 음식 :

파스타;
삶은 계란;
구운 또는 삶은 살코기;
찐 야채 : 당근, 사탕무, 호박, 녹두;
버섯;
구운 감자;
오트밀, 콘플레이크 및 밀과 같은 곡물 (어린이가 글루텐에 알레르기가없는 경우);
팬케이크, 와플 및 기타 흰 밀가루 제품;
요구르트-박테리아는 장에 좋습니다.

설사 금지 식품

다음은 어린이의 설사로 피해야하는 음식입니다.

매운 요리. 향신료는 소화관을 자극합니다.
튀긴 음식. 추가 된 지방과 기름은 민감한 위장관에서 단단 할 수 있으며 증상이 악화 될 가능성이 더 높습니다.
과자. 결장의 당분은 이미 민감한 박테리아를 파괴하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.
불용성 섬유질이 많은 식품. 섬유질은 소화 시스템이 계속 작동하도록 도와줍니다. 이것은 일반적으로 괜찮지 만 설사가 있으면 불용성 섬유질이 증상을 악화시킵니다.

먹지 말아야 할 기타 음식 :

대부분의 가공 식품 (반제품);
생 야채;
장에서 발효 과정을 일으키는 제품 : 콜리 플라워, 브로콜리, 흰 양배추;
뚱뚱한 고기;
낙농;
감귤류;

아기에게 3 ~ 4 번의 큰 식사 대신에 자주 작은 식사로 수유하는 것이 중요합니다.

설사 후 다이어트

설사가 멈춘 후에는 회복 속도를 높이는 데 도움이되는 영양소를 자녀의 몸에 공급하는 것이 우선되어야합니다.

프로바이오틱스. 이 약물은 최적의 균형을 회복하기 위해 장에 좋은 박테리아를 보충하는 데 도움이됩니다.

소아과 의사는 프로바이오틱스의 사용이 어린 소아의 전염성 설사, 특히 로타 바이러스 질환을 치료하는 데 도움이 될 것이라고보고합니다.

영양물 섭취. 일반적으로, 특히 설사 첫날에 간단한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 삶은 감자, 토스트, 소금 크래커, 껍질이나 지방이없는 구운 닭고기 일 수 있습니다. 오트밀, 바나나, 사과 소스, 일반 쌀을 포함하여 더 조밀하고 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다.

아이의 상태가 호전 되 자마자 아이의 소화 기관에 과부하가 걸리지 않도록 규칙적인 음식을 점차적으로 도입하는 것이 중요합니다.

식이 요법을 사용하여 만성 설사의 원인 진단

의사가 설사가 음식 과민증이나 알레르기로 인한 것으로 의심되면 다음이 포함 된 음식을 피하도록 요청하십시오.

유제품에 존재하며 락타아제 결핍이있는 어린이에게 설사를 유발하는 유당;
탄수화물;
보리, 호밀, 밀에서 발견되는 글루텐 (의사가 체강 질병을 의심하는 경우);
다른 물질.

이것은 식단을 변경하여 설사가 감소되었는지 확인하기 위해 필요합니다.

IBS 다이어트

IBS는 결장의 기능이 손상되는 질병입니다. IBS의 일반적인 증상으로는 복부 경련, 팽만감, 변비 및 설사가 있습니다.

IBS를 앓고있는 많은 어린이들에게 식단은 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 한 사람에게 좋은 음식의 종류가 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있고 그 반대의 경우도 가능하기 때문에 각 식단은 약간 다를 것입니다. 따라서 IBS가있는 자녀의 부모를위한 첫 번째 단계 중 하나는 증상을 악화시키는 것으로 알려진 음식에 익숙해지는 것입니다.

많은 부모들은 IBS를 가진 아이들이 특정 음식을 먹은 후에 설사가 더 심해 진다고보고합니다.

낙농;
초콜릿;
카페인 음료;
매운 음식;
일부 생 야채와 과일, 특히 브로콜리와 양배추;
과일 주스;
콩;
활;
인공 감미료;
버터, 붉은 육류, 견과류와 같은 고지방 식품.

체강 질병에 대한 다이어트

체강 질병은 소장이 손상되어 음식에서 영양분의 흡수를 방해하는 질병입니다. 소아 지방 변증이있는 소아는 보리, 호밀, 밀에서 발견되는 글루텐이라는 단백질을 견딜 수 없습니다.

소아 지방 변증 진단을받은 아동에게 치료는 평생 글루텐이없는 식단입니다.

이러한 식단에는 호밀, 밀, 보리가 포함 된 음식을 식단에서 제거하는 것이 포함됩니다. 이 곡물로 만든 제품도 허용되지 않습니다. 이러한 한계에도 불구하고 소아 지방 변증 아동은 글루텐이없는 빵과 파스타를 포함한 다양한 음식으로 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 밀가루 대신 감자, 쌀, 대두, 메밀 또는 콩가루 제품을 먹을 수 있습니다.

글루텐 프리 제품은 편의점에서 더욱 쉽게 구할 수있게되었습니다.